 О профилактике заболеваний
Биологический возраст человека зависит от процента электроотрицательных клеточных ядер в организме. Наиболее высок он у людей в возрасте 20—25 лет. Постепенно с годами этот заряд снижается, что свидетельствует о постоянном старении организма. Рассмотрим наиболее типичные возрастные заболевания с целью их ликвидации и профилактики.
Гипертония. При переходе из горизонтального положения в вертикальное объем крови, выбрасываемый сердцем, уменьшается на 40 %, что вызывает снижение артериального давления, а это грозит потерей сознания. Но этого не происходит, поскольку включаются рефлек¬торные и гормональные механизмы сужения сосудов — повышается артериальное давление и кровь попадает в мозг. В результате — постоянный спазм сосудов и усиленная работа сердца все 17 часов в сутки. Это значит, что число гипертоников (людей с повышенным артериальным давлением) все время растет и сейчас уже каждый четвертый человек — гипертоник.
Для профилактики болезни приведу несколько реко¬мендаций, пригодных для людей любого возраста: 1. Соблюдать режим труда и отдыха. Сон — это разгрузка психики, снимает гравитационное напряжение. Периодический отдых в положении лежа или сидя с приподнятыми ногами 15 мин. 2.Одновременное воздействие на организм психологического напряжения и стояний резко увеличивает дав¬ление, поэтому ходить из угла в угол не надо, а просто посидеть 15 мин. или лучше, полежать. 3.Рекомендуется спать на слегка приподнятой (7 — 10 см) кровати, чтобы ноги были выше головы. Лежать желательно головой на север: так усиливается магнит¬ное поле и эритроциты с кислородом более интенсивно устремляются в мозг. Это способствует быстрому засы¬панию и более глубокому сну. Если давление ниже 100/60 мм рт.ст., то надо спать на ровной постели. 4.7-часовой полноценный сон вполне, достаточен для восстановления сил человека. Утренний переход из положения лежа в вертикальное осуществляется не спеша. 5.Утром натощак обязателен прием жидкости: ста¬кан воды или сока, или настой шиповника, т.к. за ночь объем жидкости в сосудах уменьшается и его необходи¬мо восполнить. Это улучшает условия кровообращения, разжижает кровь. 6. Принимать пищу только сидя с обязательным послеобеденным отдыхом сидя или лежа; не следует сразу же включаться в работу.
Итак, надо помнить, что только лежа от гипертонии не избавиться, долгое лежание повышает чувствительность. То же и при длительном сидении — надо вставать положение, а следовательно, и гипертоническую реактив¬ность. То же при длительном сидении — надо вставать почаще. Отдых должен быть пропорционален физической нагрузке и после бега.
Остеохондроз и радикулит. В процессе старения ор¬ганизма уменьшается высота дисков позвоночника, а уплотнение хрящевых пластинок приводит к тому, что его наростами ущемляются нервные корешки и вместо костного футляра, который служил, для защиты спин¬ного мозга, нервов и кровеносных Сосудов, вызывает их поражение. Возрастные изменения в поясничном отделе позвоночника (радикулит), если человек не занимается спортом, обычно начинаются уже в 25—30 лет, а в шейном (межпозвоночный остеохондроз или деформирующий спондилез) — это первая болезнь после рождения чело¬века. Приостановить процесс потери эластичности и упругости хрящевой и соединительной ткани позвоночника невозможно, как и приостановить физиологическое старение организма, но предотвратить болезненное старение — обязанность каждого человека. Для этого необходимо создать себе мышечный корсет с помощью упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса, шеи, которые фиксируют и поддерживают позвоночник и, конечно, раздельное питание. Избегать резких неудобных наклонов и поворотов, чрезмерных физических нагрузок, плавать на спине и стилем кроль, малоподвижности. Помните, что соленая пища, тугоплавкие животные жиры, наваристые бульоны, частое употребление бобовых, питание несовместимыми продуктами, вредные привычки (курение, алкоголь) и др. являются факторами риска, ослабляют защитные силы организма и нервной системы, что провоцирует остеохондроз, и может вызвать нарушение мозгового кровообращения, головокружение, радикулит. Предстательная железа. Простата — железа мужского полового аппарата, выводные протоки которой входят в мочеиспускательный канал. Обычно она вос¬паляется с 50 лет, но иногда намного раньше развивается аденома простаты, доброкачественная опухоль. Ее признаки: более учащенные позывы к мочеиспуска¬нию, особенно ночью, слабая струя. Следует избегать простудных заболеваний, стул дол¬жен быть ежедневным, т.к. запоры, как и сидячий об¬раз жизни, создают условия для застойных явлений, затрудняя отток мочи. Если аденома простаты не запущена, то ее можно рассосать, выполняя физические упражнения при правильном питании, а иначе хирургическая операция неизбежна.
Аллергия — измененная реактивность организма - к повторным воздействиям на него различных раздражите¬лей (микробов, чужеродных белков и др.) — аллергенов, вызывающих образование в организме антител (проявляется сыпью и отеком кожи, общим недомоганием). Аллергия проявляется понижением иммунитета (невосприимчивость организма к возбудителям болез¬ней) или повышенной чувствительностью к ним в виде бронхоспазм, воспалений, шока. Ученые считают, что аллергия охватьтает 10 % населения земного шара. Причем распространение ее увеличивается, что обусловлено загрязнением воздуха, расширением контактов людей с химическими веществами в быту и на производстве, ростом потребления раз¬личный лекарств при отрицательных эмоциональных стрессах. Наиболее распространенное аллергическое состояние — это бронхиальная астма, заболевание с периоди¬чески повторяющимися приступами удушья. В настоя¬щее время старые методы лечения частично отвергнуты, а новые еще не получили всеобщего признания. Но из питания сразу же необходимо исключить продукты, окрашенные желтой краской, а питье должно быть обильным.
Дерматит — воспаление кожи, вызываемое обычно пищевой аллергией. чаще, всего от молока и других продуктов. Постоянный сильный зуд, а также экзема на лице усиливают психическую травму, особенно у женщин. Рекомендуется пребывание на солнце, теплый сухой воздух без перегрева.
Крапивница — высыпание на коже будящих волдырей, отеки в гортани, опасные для жизни. Пищевая аллергия — это несовместимость некоторых пищевых продуктов, как. молоко, куриное яйцо, у которых протеины могут проникать через кишечный барьер неизменными (при варке антигенность снижается) и др. От этих и других видов аллергии можно избавиться только перейдя на раздельное питание, накапливая углекислоту при правильном дыхании и, конечно, ежедневную физкультуру. В общем, не вреди, и организм сам отторгнет все аллергены, несмотря на все окружаю¬щие нас неблагоприятные факторы. Чистая, незашлакованная клетка не боится аллергентов.
Климактерический период. У мужчин климакс проявляется позднее, чем у женщин. После 50 лет, когда компенсаторные реакции не срабатывают, в организме возникают «поломки» — это у 25 %. мужчин. Из них у 80 % больных снижается половая способность — снижение эрекции и преждевременное извержение семени. Однако при физическом старении половая потенция сохраняется и после 70 лет. Многое зависит от перенесенных заболеваний, образа жизни, еды. Да, неправильное питание приводит к импотенции, т. к. последняя возникает из-за сужения кровеносных сосудов, вызываемого длительным употреблением несовместимой пищи. «Шансов стать импотентом у любителей обильных обедов в 10 раз больше, чем у людей, соблюдающих принципы рационального питания, говорят французские ученые. Следовательно, при раздельном питании и кровеносные сосуды очищаются, увеличивается их просвет и мужчины способны уберечь себя от половой импотенции. А при старении снижаются не только функции яичек, но и предстательной железы, которая активно влияет на возрастную перестройку организма. Снижение дея¬тельности половых желез ведет к нарушению работы всех остальных. Борьба с патологическим климаксом предполагает рациональное питание, режим труда и отдыха, благоприятный психологический климат, ежедневные физические нагрузки, самомассаж, водные процедуры.
Возраст и глаза человека. Световые лучи, прежде чем попасть на сетчатку глаза, проходят через хрусталик. С возрастом он становится менее эластичным и мышцы, регулирующие кривизну хрусталика для постоянной «наводки на резкость» глаза, расслабляются. Так развивается старческая дальнозоркость, и человек стремится отодвинуть книгу от глаз, или прибегает к помощи очков с выпуклыми линзами. При близорукости изображение предметов фиксируется не на самой сетчатке, а перед ней, и человек стремится все приблизить к глазам или пользуется вогнуты¬ми линзами очков. Она возникает наряду с наследственными факторами, от неправильной осанки во время чте¬ния, плохой освещенности рабочего места. Очень важно тренировать мышцы глаз, беречь их от преждевременного старения. Упражнения укрепляют глазодвигательные мышцы, сохраняют упругость кожи век, задерживают их старение, снимают утомление глаз, способствуют улучшению кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости. Некоторые практические ре¬комендации: Нельзя при чтении держать книгу на коленях. В этом положении шейные позвонки настолько сплющивают сонные артерии, что затрудняют кровообращение. Расстояние от глаз до книги надо варьировать. Менять позу, инстинктивно откидываясь на спинку стула, или выпрямляясь, чтобы избежать спазмов, подтягивать ноги. Чтение лежа в постели до сна вредно. Засыпать неожиданно не следует, после внезапного прекращения, чтения глаза еще находятся в состоянии вызванного ими напряжения мышц и зрительных нервов. При ухудшении видимости рекомендуется использовать методику ВЛГД. Укрепить устойчивость глаз к вредному миганию люминесцентных ламп, лучам автофар, подрагивающему свечению телевизионного экрана можно, закрыв глаза, раскачиваться так, чтобы яйцо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. Ежедневно утром проделать несколько движений веками и бровями для улучшения циркуляции крови, массажа слезных желез, что полезно после ночного бездействия. Искусственный свет не вреден для глаз, как многие думают. Необходимо регулярно проверять зрение и подбирать для чтения очки. Иначе появляется головная боль, головокружения, двоение в глазах нарушается восприятие перспективы, глаза быстро утомляются, что приводит к дальнейшему ослаблению зрения.
Источник : М.Игольников
| 
