Воскресенье, 23.07.2017, 05:49
Ты там, где твои мысли. You are there, where your dreams.земля
Главная Регистрация Вход

Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Категории раздела
Физические нагрузки [0]
Косметология [0]
Уход за организмом [1]
Водные процедуры [4]
Долголетие [8]
Как быть красивой? [2]
Массаж-самомассаж [1]
Чистка организма [0]
Диеты [6]
Раздельное питание [10]
Что вредит пищеварению? [3]
Профилактика заболеваний [2]
Правильное Питание [6]
*
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
QR код сайта uzn.at.ua
Форма входа

 Ищущий найдет, Seeker finds, Suchende findet
Главная » Статьи » Красота и здоровъе » Водные процедуры

Закаливание холодной водой
        

Закаливание холодной водой


       Закаливание позволяет стойко переносить любые температурные колебания внешней среды. Чем холоднее вода, тем короче процедура. Постепенный переход от малых доз к большим, обеспечит хороший эффект, но при условии их ежедневности и постоянности.
          Водные процедуры лучше всего совершать утром после зарядки.
      Начинать закаливания стоит с  обтирания  лишь до до пояса. Только спустя некоторое время можно приступать к обливанию, при которых к холодному действию воды прибавляется механическое раздражение кожи от давления струи душа.
       Первоначальная температура воды должна быть не ниже 34 - 35 градусов. При ежедневном обливании (обтирании) с периодичностью в  6 -7 дней температуру воды необходимо снижать на 10 градусов доведя ее до 22-24 градусов. Обтирания и обливания водой указанной температуры рекомендуется продолжать 2 - 3 месяца. Как вы понимаете, если есть хоть какие-нибудь минимальные противопоказания – нужно советоваться в врачом. При отсутствии отрицательных реакций организма (катара верхних дыхательных путей, слабости, разбитости или раздражительности, повышенной возбудимости, расстройства сна, аппетита) можно перейти к закаливанию водой более низкой температуры - 22 градусов, снижая ее через каждые 10 дней на 10; при ежедневном обтирании (обливании) довести температуру воды до 10 - 12 градусов (температура водопроводной воды).
          Если сон стал крепче, самочувствие лучше, работоспо¬собность выше, значит, закаливание вы проводите пра¬вильно.
        Еще одной из разновидностей закаливания  является обливание ног. Особенно хороший эффект обливание ног дает для закаливания детей. Рекомендуется начинать с 27-28 С, взрослым – на 3-6 С ниже. Каждые 2-4 дня снижают температуру воды на 1 С, доводя ее до 14-15 С. Затем можно усилить воздействие закаливания водой – перейти к ножным ваннам, погружать ноги в таз с водой на 2-3 мин. Если не возникает осложнений, то можно перейти и к ледяной воде. У некоторых людей обливание ног холодной водой способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.

 

Категория: Водные процедуры | Добавил: YaZnay (23.04.2012)
Просмотров: 395 | Теги: закаливание, здоровье, вода, Организм, Обливание, Холодная | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Поиск
Друзья сайта
masterlom.moy.su - Что можно сделать своими руками. Собственные работы, и советы. Задайте вопрос, напишите комментарий, разместите статью, получите совет.