Суббота, 23.09.2017, 01:16
Ты там, где твои мысли. You are there, where your dreams.земля
Главная Регистрация Вход

Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Категории раздела
Физические нагрузки [0]
Косметология [0]
Уход за организмом [1]
Водные процедуры [4]
Долголетие [8]
Как быть красивой? [2]
Массаж-самомассаж [1]
Чистка организма [0]
Диеты [6]
Раздельное питание [10]
Что вредит пищеварению? [3]
Профилактика заболеваний [2]
Правильное Питание [6]
*
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
QR код сайта uzn.at.ua
Форма входа

 Ищущий найдет, Seeker finds, Suchende findet
Главная » Статьи » Красота и здоровъе » Диеты

Шестидневная монодиета
Монодиета     

Шестидневная монодиета  шведского диетолога Анны Юханссон

.

         Продолжительность диеты, как следует из названия -  6 дней.
        Особенность этой диеты в том, что в течении каждого дня употребляется только один из видов продуктов.
      Достоинством  этой диеты есть то, что пища каждого из последующих дней отличается от предыдущего и не дает организму присытиться одним видом продукта в течении нескольких дней, как это бывает в некоторых монодиетах.

       1 день – рыбный.
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

       2 день – овощной.
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

       3 день – куриный.
Основной вид продукта -  куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

       4 день – злаковый.
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

       5 день – творожный.
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

       6 день – фруктовый.
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

       Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.

         На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

           Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай.
           Кофе, сахар, сахоросодержащие продукты подлежат исключению.

           Приятного  аппетита!
           Фигуры, которой Вы желаете.   
 

Категория: Диеты | Добавил: YaZnay (14.06.2012)
Просмотров: 1078 | Теги: фигура, вес, Снижение, шестидневная, Монодиета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Поиск
Друзья сайта
masterlom.moy.su - Что можно сделать своими руками. Собственные работы, и советы. Задайте вопрос, напишите комментарий, разместите статью, получите совет.